ΠΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ ΠΎ Π΄ΠΎΠΊΡΠΎΡΠ΅: ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ Ρ
ΠΈΡΡΡΠ³.
ΠΡΠ°Ρ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ ΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ² Ρ 2012 Π³ΠΎΠ΄Π°, ΡΡΠ°ΠΆ 9 Π»Π΅Ρ.
ΠΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ Ρ
ΠΈΡΡΡΠ³, Π·Π°Π²Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΉ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Ρ
ΠΈΡΡΡΠ³ΠΈΠ΅ΠΉ. ΠΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΡΠ΄Π°Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠ±ΡΠΎΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ
Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡ ΡΡΠ±ΡΠΎΠ², Π»ΠΈΠΏΠΎΡΠ°ΠΊΡΠΈΡ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ°Π΄ΠΊΡ ΠΆΠΈΡΠ°, ΠΎΡΠΎΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊΡ, Π±Π»Π΅ΡΠ°ΡΠΎΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊΡ, ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΆΠΊΡ Π»ΠΈΡΠ° ΠΈ ΡΠ΅ΠΈ, Π² ΡΠΎΠΌ ΡΠΈΡΠ»Π΅ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ
Π½ΠΈΡΠ΅ΠΉ, Π°Π±Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊΡ, Lower body lift, ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΆΠΊΡ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ ΠΈ Π΄Ρ.
Π ΡΠΎΠΆΠ°Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π² Π΄Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ Π·Π°ΠΏΠΈΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠΈΡΠΌ ΠΊ ΡΡΠΎΠΌΡ Π²ΡΠ°ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π½Π°Ρ ΡΠ°ΠΉΡ Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Π°.
ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡ Π²Π°ΠΌ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠ³ΠΎ Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π³ΠΎ Π²ΡΠ°ΡΠ° Π² ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΌ Π²Π°ΠΌ ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ ΠΈ Π·Π°ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠΈΡΠΌ ΠΏΠΎ ΡΠ΅Π»Π΅ΡΠΎΠ½Ρ: